przed czy po

ładnie w drugiej strefie - wygląda na to że musisz mieć zmęczone uda żeby trenerowi się udało Cię poskromić - musisz przed spokojnymi nogi trenować %-) wcześniej nie zwróciłem uwagi ale chyba jak na spokojny bieg to dosyć wysoka kadencja, chyba że tak masz po prostu :-) edit: btw: nie czepiam się tylko kminię czy sam nie powinienem może więcej [...]

[...] ma znaczenia. Ja podciągałam się szeroko z nachwytem z podłogi...tyle, ile dałam radę (może 20-30 cm)i wisiałam tak licząc do 10 na koniec się powoli opuszczając. Oczywiście przed wszystkim rozgrzewka ze ściąganiem łopatek. Podchwytem bym się podciągnęła 1 raz. Ż,PP, PJ Oczywiście była rozgrzewka z 9,5 kg (zapomniałam znowu wpisać). Mamy [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 5 - - ŁADOWANIE MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb1b6f0cf240ad85357d2f4c68ee8d.png NAPOJE: przefiltrowana woda (w sumie 6 litrów i 1 szklanka...tak naprawdę jest delikatnie więcej, bo szklanki mierzyłam kubkiemw, w którym mieści się trochę więcej) WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi, rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, warzywa na [...]

[...] bylo moje wrazenie, ze USADA solidnie odcisnela na tych dwoch swoje pietno. Zobaczymy kogo Cain dostanie i jak walka potrwa dluzej niz 5 minut, to bedzie mozna zobaczyc czy Cain jest zauwazalnie gorszy (w sensie cardio). Fajnym zestawieniem bylby Rothwell. Wtedy moglibysmy idealnie porownac tempo walki Caina z czasow przed USADy i postUSADy.

[...] Kobieta ma dziurę do damskiego i tyle. Po co komplikować życie. Przecież średniowieczny chłop to pojmował. To jak takie jest prawo to uznam się kobietą i następnym razem przed basenem wbijam do damskiej przebieralni lol. Nie ma co się dziwić, że muslimy powoli przejmują władzę i coraz ich więcej jak na zachodzie taka bieda umysłowa. Dlatego [...]

[...] nawet umarłego. WIęc faceta z lekko rozjechanymi hormonami chyba też %-) Czy odczuwasz jakies skutki podwyzszonej prolaktyny,bo jesli nie to nie zbijalbym jej tym bardzie ze przed cyklem rowniez miales ja podniesiona Jeszcze kilka dni temu, odpowiedziałbym, że nie. Ale teraz po 1 dostinexie (odpowiada 1/2 cabaseru) i tych kilku dniach, to [...]

[...] wiec dawke z 5gr do 10gr, oczywiscie z pozytywnym skutkiem, ale nie na dlugo. Przez nastepne dni bralem roznie, od 5 do 10gr. Ale skora nie reagowala, stan byl taki jak przed kuracja. Nie wiem co sie stalo, ze B5 mnie nie 'wyleczyla'. Moze zabraklo jakis innych witaminek, chociaz bralem przez ponad 3 tygodnie H-Pantoten, tam jest niacyna, [...]

[...] (spodobałem jej sie poprostu a ona sie gieła w oczach) więc potym mineło może 2 tygodnie i ****a co mi sie za grzybnia na ryju zrobiła to niewierzyłem i pużniej musiałem sie przed nią ukrywać żeby niewidziała w jakim jestem stanie a tak pozatym biernaś to picie i palenie niema związku z grzybami na pysku bo czasami jest taki okres że [...]

[...] strasznie wysuszone wargi ktore czesto pekaly nienawizone kremem. Wyniki badan krwi mialem o dziwo prawie idealne, bardzo niewilekie roznice w stosunku do tego co bylo przed roacutanem. Ale za to praktycznie zero syfa. Po ponad polroczej kuracji przerwalem stosowanie i znowu sie zaczelo na nowo, fakt ze nie bylo to juz nigdy to co wczesniej [...]

[...] 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Po treningu 100g ryzu+tuńczyk. (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni kcal-3443.5 białko-181.94 tluszcz-83.39 węglowodany-399.25

[...] razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok Jabłko / banan / brzoskwinia/warzywa B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 *Jak się pozbyc Kcal a miec energie w szkole? III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron bez jajeczny 100g/razowy/zpszenicy durum Śmietana zaw. 18% tłuszczu do makaronu troszke./daj do makaronu koncentrat pomidowory Odżywka [...]

[...] ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Sos wywal Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi [...]

betterr więc jak pracuje: 5.00 rano ryż 100g + jogurt 400g (4.5g/100g białka) Za mało białka, dodaj tłuszcz 7.00 i 8.00 podjadam po 1 kanapce (chleb razowy + plaser polendwiczki) Zjedz coś pełnowartościowego, do pracy mozesz nosić pojemnik na żywność, i zjedz wszystko an raz, nie podjadaj 10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub [...]

[...] Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Posiłek 3 - 12:20 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) - 100g ryżu białego z cynamonem i łyżeczką cukru / 100g piersi z kurczaka Posiłek 5 - 17:30 (po treningowy) - 2 banany Posiłek 6 - 20:00 - 400g jaj kurzych [...]

[...] HMB 3 kap, 2 kap kre-alkalyn 20.00 - V posiłek 1/2 woreczka białego ryżu + 7 białek z jaj (+1 żółtko) + pomidor, oliwki 3 tab Vit B complex, 500 mg Vit C VI posiłek 22.30 - przed snem odżywka białkowa na wodzie + ZMA + 2 kap HMB Teraz czy może mi ktoś pomóc tak żeby ona nie kosztowała tak jak teraz ok 600 - 700 zł (!!!!???!!!)z odżywkami, bo [...]

WIAK 20 WAGA 74 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOSCI 1,2 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3381.8 BIAŁKO 185 2.5 TŁUSZCZE 96.2 1.3 WEGLOWODANY 444 6.0 ZREALIZOWANO B-3,0(121%) T-1,1(83%) WW-5,9(99%) KCAL 3290(97%) TRENUJE RÓŻNIE CZESTO RANO ( PO SNIADANIU) ALE CHCE TO ZMIANIC DO PO I OBIEDZIE, ALE NIE WIEM CZY DAM RADE , BO [...]

[...] 100g/pierś z kurczaka Chleb żytni / lub , ciemny pumpernikiel czy coś takiego 150g Ser żółty 80g B=48 T=22 WW=72 kcal=682 Zmniejsz kaloryczność tego posiłku III posiłek (przedtreningowy) 16:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 A zwiększ tego. Możesz je zamienić IV posiłek potreningowy Gainbolic [...]

[...] 14:15-7 kaps BCAA 14:40- 5 kaps kreatyny 1 kaps tauryny i HMB 15-18 siłownia 18:05 5 kaps kreatyny 18:15 1 kaps hmb 19:45 5 kaps kreatyny 20:00 sniadanie 00:30(30 min przed snem) 5 kaps kreatyny 00:45 1 kaps tauryny i hmb Czy tak moze wygladac pierwszy dzien fazy nasycenia ? Bardzo prosiłbym o doradzenie z dieta i wyznaczeniem pory na [...]

[...] cwiczyc to do godziny po treningu i w trakcie nei chce mi sie nic jesc. Po drugie trening dziala na mnie... czy jak wiem jak to nazwac... odtruwajaco. Mam prace siedzaca przed kompem, prywatnie tez siedze. Jak sie czuje zle, zaspany, glowa pobolewa, taki skisniety jestem i wejde na crosstrainera (orbitreka) w domu to po max 1omin czuje sie po [...]

[...] bokserami jak Lewis-zwinnymi...Dowód ? Obejrzyj sobie Wladymir vs Byrd i Vitalij vs Byrd...Do momentu przerwania Byrd lepiej sobie radził z Vitem niż z Władymirem nawet przed kontuzją..." Znam te walki na pamięć :). Lepiej sobie radził no tak bo z Wladem nie dotrzymał do 9 rundy więc to chyba oczywiste. Vitali jak mówi Kostecki jest [...]